Cardápio de lanches saudáveis para bebês

 Nós mães estamos sempre a procura de diversificar o cardápio de lanchinhos para nossos filhos. Seja para levar para escola, viagem ou até mesmo para comer em casa no meio da tarde!

Buscamos receitinhas fáceis e interessantes na Internet, mas sabemos o quanto é difícil encontrar preparações saudáveis para bebês e crianças. Sem açúcar, integrais ou semi-integrais, sem leite de vaca se para menores de 1 ano ou crianças com alergia ao leite, com gorduras saudáveis.

Quando encontramos uma receita legal, copiamos os ingredientes e o passo a passo (ou fizemos um print da receita no celular) para em algum momento de motivação culinária colocar em prática aquela receita.

Mas o que acontece é que muitas vezes na correria do dia-a-dia não temos muito tempo para colocar a "mão na massa" e testar essas receitas tão lindas nas fotos.

Bom... Esse post tem por objetivo lhe trazer algumas sugestões de lanchinhos práticos e "prontos". Industrializados,  mas que sejam do bem. 

Alimentos prontos para consumo e comprados no supermercado que você pode oferecer para seu bebê sem medo. Alimentos sem conservantes, corantes ou aromatizantes artificiais. São opções práticas e que vale a pena ter em casa para aqueles momentos de aperto.

Mas vamos lá...

Frutas frescas é sempre uma ótima opção de lanche, mesmo não sendo industrializadas elas são tão praticas quanto, isso você não pode negar.

Ainda mais uma fruta como a Banana por exemplo, que não precisa nem mesmo de faca para descascar. então minha dica é sempre ter para o lanche uma fruta fresca e mais um lanchinho pronto.

Lembrando que até UM ANO DE IDADE os lanches da manhã e tarde são Leite Materno (ou fórmula) complementado por FRUTAS! Sem necessidade de lanches muito elaborados! 

Mas para os MAIORES DE UM ANO... Que tal um exemplo de cardápio para lanches da tarde práticos para você levar na bolsa para um passeio ou uma viagem?

Sugestão 1: Banana + Biscoito de arroz + Suco de laranja  

O biscoito de arroz é uma ótima opção pois é sem conservantes e aditivos. Os ingredientes são somente 2: arroz e sal. Tem sal ? sim! Por isso somente após 1 ano de idade.

O suco de laranja comprado pronto deve ter somente um ingrediente: Suco de laranja!

Sugestão 2: Uvas passas + Grissini Integrais + Água Saborizada com hortelã 

Gosto dessa opção de biscoitos pois encontramos marcas que são feitos com gordura de palma e não gordura hidrogenada ou gordura vegetal como a maioria

A água saborizada nada mais é do que água com folhas de hortelã

Sugestão 3 : Melão picadinho + Barra de Frutas sem açúcar + Água 

Cuide os ingredientes das barras de frutas e cereais, na sua maioria são ricos em açúcar e xaropes de glicose, além de serem ricas em aromatizantes e conversantes.  Existem marcas no mercado que  possui três ingredientes : Tâmaras, castanha e chia.

Sugestão 4: Morangos + Biscoito de polvilho + Suco de Maça 

Os biscoitos de polvilho existem opções no mercado bem saudáveis, feitos com óleo de coco.  A maioria do mercado encontramos com gordura vegetal, a qual não se recomenda seu consumo.

Sugestão 5:  Purê de frutas +  Chips saudáveis

Frutas in natura são sempre as melhores opções. mas na hora do apuro, esses purês 100% fruta são ótimas opções.

Sugestão 6: Milho cozido + Iogurte natural Batido com frutas

Cuidar na hora da compra para que o iogurte seja 100% iogurte. Onde os ingredientes serão somente leite e fermento lácteo!!!

DICA DA NUTRI:

- SEMPRE leia a lista de INGREDIENTES do alimento que você for comprar.

- Quanto menos ingredientes tiver melhor.

- Observe se tem açúcar, qual gordura foi utilizada, se tem muitos nome que você não faz nem ideia do que seja!

ATENÇÃO! Bebês, Crianças e nós adultos precisamos comer COMIDA DE VERDADE!!!